Apakah Diabetes Tipe 2 Dapat Dipulihkan?

Diabetes tipe 2 adalah kondisi medis jangka panjang yang serius. Ini berkembang sebagian besar pada orang dewasa tetapi menjadi lebih umum pada anak-anak karena tingkat di mana orang mengembangkan obesitas meningkat di semua kelompok umur.

Beberapa faktor berkontribusi terhadap diabetes tipe 2. Faktor risiko terbesarnya adalah kelebihan berat badan atau obesitas.

Diabetes tipe 2 dapat mengancam jiwa. Tetapi jika dirawat dengan hati-hati, itu bisa dikelola atau bahkan dibalik.

Bisakah Anda mengobati diabetes tipe 2?

Perawatan untuk diabetes tipe 2 meliputi:

• memantau kadar gula darah Anda.
• menggunakan obat-obatan atau insulin bila diperlukan

Dokter juga merekomendasikan penurunan berat badan melalui diet dan olahraga. Beberapa obat diabetes memiliki efek samping penurunan berat badan, yang juga dapat membantu mengobati atau mengelola diabetes.

Untuk membantu mengelola diabetes Anda, cobalah:

• makan makanan yang sehat dan seimbang.
• berolahraga.
• menurunkan berat badan berlebih

Penurunan berat badan adalah faktor utama bagi mereka yang telah mengalami pembalikan diabetes tipe 2, karena kelebihan lemak dalam tubuh mempengaruhi produksi insulin dan cara penggunaannya.

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2011 , 11 orang dengan diabetes tipe 2 secara drastis mengurangi asupan kalori mereka selama 8 minggu, membalikkan kondisi mereka. Para peneliti mencatat bahwa ini adalah sampel kecil, dan para peserta telah hidup dengan kondisi tersebut hanya beberapa tahun.

Penelitian lainnya telah menunjukkan bahwa operasi bariatrik dapat membalikkan diabetes tipe 2. Ini adalah salah satu dari sedikit cara untuk membalikkan diabetes untuk jangka waktu yang lama.

Namun, ada cara yang tidak terlalu drastis untuk menurunkan berat badan dan mengurangi gejala Anda. Olahraga dan perubahan pola makan mungkin yang Anda butuhkan.

Apa itu diabetes tipe 2?

Pankreas Anda membuat hormon yang disebut insulin.

Ketika kadar gula darah Anda - glukosa - naik, pankreas melepaskan insulin. Hal ini menyebabkan gula berpindah dari darah ke sel-sel Anda, di mana ia dapat digunakan sebagai sumber energi. Saat kadar glukosa dalam darah Anda kembali turun, pankreas Anda berhenti melepaskan insulin.

Diabetes tipe 2 memengaruhi cara Anda memetabolisme gula. Pankreas Anda tidak menghasilkan cukup insulin, atau tubuh Anda menjadi resisten terhadap aksinya. Hal ini menyebabkan glukosa menumpuk di dalam darah. Ini disebut hiperglikemia.

Ada beberapa gejala diabetes tipe 2 yang tidak diobati, di antaranya:

• haus dan buang air kecil yang berlebihan.
• kelelahan.
• peningkatan rasa lapar.
• penurunan berat badan, meskipun makan lebih banyak.
• infeksi yang sembuh perlahan.
• Pandangan yang kabur.
• perubahan warna gelap pada kulit di beberapa area tubuh.
• Olahraga fisik

Memulai rutinitas olahraga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi itu juga akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mulai membalikkan gejala Anda. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum membuat rencana dan ingatlah hal-hal berikut:

• Mulai perlahan. Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, mulailah dari yang kecil dengan berjalan kaki singkat. Tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap.
• Berjalan cepat. Jalan cepat adalah cara yang bagus untuk berolahraga. Jalan cepat mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan.
• Periksa gula darah Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
• Siapkan camilan untuk berjaga-jaga jika gula darah Anda turun saat Anda berolahraga.
• Ubah pola makan Anda

Makan makanan padat nutrisi adalah cara penting lainnya untuk membantu Anda:

• menurunkan berat badan
• kelola gejala Anda
• membalikkan perjalanan diabetes Anda

Dokter Anda dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat dan seimbang, atau mereka dapat merujuk Anda ke ahli gizi.

Diet yang membantu Anda mengelola atau membalikkan kondisi Anda harus mencakup:

• mengurangi kalori, terutama yang berasal dari karbohidrat.
• lemak sehat.
• berbagai buah dan sayuran segar atau beku.
• biji-bijian utuh.
• protein tanpa lemak, seperti unggas, ikan, susu rendah lemak, kedelai, dan kacang-kacangan.
• membatasi alkohol.
• membatasi permen.

The American Diabetes Association merekomendasikan pola makan rendah karbohidrat tetapi tidak merekomendasikan standar untuk gram saat ini.

Namun, diet rendah karbohidrat akan menyarankan agar Anda mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sama setiap kali makan — sekitar 45–60 gram — dengan total sekitar 200 gram per hari, yang bertujuan untuk makan lebih sedikit, mana yang lebih baik.

Beberapa dokter dan ilmuwan mendukung diet ketogenik sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan menstabilkan kadar gula darah. Diet ini sangat membatasi karbohidrat, biasanya kurang dari 50 gram per hari.

Tanpa karbohidrat, tubuh terpaksa memecah lemak untuk bahan bakar. Ini menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan manfaat positif pada trigliserida dan kontrol glukosa darah.

Namun, ada beberapa efek negatif dari diet ini antara lain:

• kram otot.
• bau mulut.
• perubahan kebiasaan buang air besar.
• kehilangan energi.
• kenaikan kadar kolesterol.

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet ketogenik meningkatkan resistensi insulin hati dan dapat menyebabkan defisiensi beberapa mikronutrien yang dibutuhkan. Penelitian lebih lanjut diperlukan pada keamanan dan efektivitas penggunaan jangka panjang dari diet ini.

Mengobati diabetes tipe 2 adalah mungkin, tetapi membutuhkan perencanaan makan, makan sehat, dan olahraga teratur. Jika Anda dapat melakukan hal-hal ini dan menurunkan berat badan, Anda mungkin dapat membebaskan diri dari diabetes dan komplikasinya.